کیا ایل ای ڈی لائٹس آنکھوں کے لیے مستقل طور پر نقصان دہ ہیں؟ کیا ہم اب بھی اسے استعمال کر سکتے ہیں؟

حال ہی میں، ویبو پر "ایل ای ڈی لائٹس آنکھوں کو مستقل نقصان پہنچا سکتی ہیں" کا عنوان سامنے آیا ہے، جس نے نیٹیزنز کے درمیان گرما گرم بحث اور تشویش کا اظہار کیا ہے۔

ڈیلی میل کے مطابق فرانسیسی محکمہ صحت کے حکام کا کہنا ہے کہ ایل ای ڈی لائٹس ریٹینا کو مستقل نقصان پہنچا سکتی ہیں اور ہماری قدرتی نیند کی تال میں خلل ڈال سکتی ہیں۔

فرانسیسی خوراک ماحولیات اور پیشہ ورانہ صحت اور حفاظت ایجنسی (anses) نے ایک انتباہ جاری کیا ہے کہ مضبوط LED لائٹس "فوٹوٹوکسائٹی" کا سبب بن سکتی ہیں۔

اس وقت، ایل ای ڈی لائٹس ہماری روزمرہ کی زندگی کے ہر پہلو میں داخل ہو چکی ہیں۔ توانائی کی بچت کی پالیسیوں کی رہنمائی اور روشنی کے بازار سے روایتی لیمپوں (تاپدیپت لیمپ اور روایتی ہالوجن لیمپ) کی واپسی کے تحت، LEDs کو ان کی موثر توانائی کی کارکردگی کی وجہ سے اشارے، سجاوٹ اور عمومی روشنی کے شعبوں میں وسیع پیمانے پر استعمال کیا گیا ہے۔ یہ ٹی وی ڈسپلے میں بھی بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔

ایل ای ڈی لائٹس کے اس طرح کے عام اطلاق کے منظر نامے میں، ہمیں متعلقہ ایجنسیوں کی طرف سے پیش کی جانے والی انتباہ "ایل ای ڈی لائٹس آنکھوں کو مستقل نقصان پہنچائیں گی" کو معقول طور پر کیسے دیکھنا چاہیے؟ ہمیں اپنی روزمرہ کی زندگی میں ایل ای ڈی لائٹس کا استعمال کیسے کرنا چاہیے؟

آئیے پہلے انیس رپورٹ کی تفصیلات دیکھیں۔
ایل ای ڈی کے صحت پر اثرات، بنیادی طور پر آنکھوں پر نیلی روشنی کے اثرات

درحقیقت، ایل ای ڈی لائٹس کے نام نہاد صحت کے اثرات بنیادی طور پر آنکھوں پر نیلی روشنی کے اثرات سے آتے ہیں - جو کہ اس اینسس رپورٹ کا بھی مرکز ہے۔

نیلی روشنی کی بات کرتے ہوئے، بہت سے لوگوں نے اپنی روزمرہ کی زندگی میں اس کے بارے میں سنا ہے۔ بہت سے کاروبار اینٹی بلیو لائٹ مصنوعات کی مارکیٹنگ کے تجارتی مقصد کو انسانی صحت کو بلیو لائٹ کے نقصان پہنچا کر حاصل کریں گے، جیسے اینٹی بلیو لائٹ شیشے، اینٹی بلیو موبائل فون فلم، آئی پروٹیکشن لیمپ وغیرہ۔ Lilac Garden کے پس منظر میں، قارئین اکثر ایسے پیغامات چھوڑتے ہیں، جو ان اینٹی بلیو لائٹ مصنوعات کے بارے میں اپنی الجھن کو بڑھاتے ہیں۔

تو، بلو رے بالکل کیا ہے؟ یہ انسانی جسم کو کیسے نقصان پہنچاتا ہے؟

نام نہاد نیلی روشنی سے مراد 400 اور 500 nm کے درمیان طول موج کے ساتھ اعلی توانائی والی مختصر لہر والی روشنی ہے، جو قدرتی روشنی کا ایک جزو ہے۔ اپنی تکنیکی خصوصیت کی وجہ سے، ایل ای ڈی کم وقت میں نیلی روشنی خارج کر سکتا ہے، جس میں روشنی کے دیگر ذرائع سے زیادہ مضبوط روشنی ہوتی ہے۔

2010 میں، اینسس نے نشاندہی کی کہ ایل ای ڈی میں نیلی روشنی ریٹنا پر زہریلے اثرات مرتب کرتی ہے۔

اینسز کی طرف سے جاری کردہ تازہ ترین رپورٹ میں یہ بھی واضح طور پر بتایا گیا ہے کہ 2010 سے حاصل ہونے والے تمام نئے سائنسی اعداد و شمار آنکھوں پر نیلی روشنی کے زہریلے اثرات کی حمایت کرتے ہیں۔ اس طرح کے زہریلے اثرات میں قلیل مدتی فوٹوٹوکسک اثرات شامل ہیں جو شدید شدید نمائشوں سے منسلک ہوتے ہیں، اور طویل مدتی اثرات جو دائمی نمائش سے منسلک ہوتے ہیں، جو بصارت میں کمی اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط کا خطرہ بڑھ سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ماہرین نے نشاندہی کی کہ رات کے وقت تیز نیلی روشنی کے ساتھ روشنی کے ذرائع سے رابطہ حیاتیاتی گھڑی کو متاثر کر سکتا ہے اور نیند کو متاثر کر سکتا ہے۔ کچھ ایل ای ڈی لائٹس کی روشنی کی شدت میں بڑی تبدیلیوں کی وجہ سے، حساس گروہ جیسے بچے اور نوعمر اس روشنی کی ایڈجسٹمنٹ کے ممکنہ اثرات، جیسے سر درد اور بصری تھکاوٹ کے لیے زیادہ حساس ہو سکتے ہیں۔

تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم تمام نیلی روشنی کو ختم کر دیں اور تمام ایل ای ڈی ڈیوائسز سے دور رہیں۔

نیلی روشنی کا مثبت اثر ہوتا ہے، اور اس کے خطرات کی بھی ایک محفوظ حد ہوتی ہے۔
نیلی روشنی کا انسانی جسم پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔

455-500 nm کی طول موج والی نیلی روشنی حیاتیاتی تال، جذبات اور یادداشت کو ایڈجسٹ کر سکتی ہے، اور تاریک بینائی پیدا کرنے اور اضطراری نشوونما کو متاثر کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

اس کے علاوہ نیلی روشنی کے خطرات کا بھی اندازہ لگایا جا سکتا ہے۔

اس وقت اندرون و بیرون ملک مستند اداروں، تنظیموں اور ماہرین نے ایل ای ڈی کے بلیو لائٹ کے خطرات پر مختلف ٹیسٹ اور تجزیے کیے ہیں، اور IEC62471 بلیو لائٹ سیفٹی اسٹینڈرڈ تیار کیا ہے۔ یہ معیار لیزرز کے علاوہ تمام روشنی کے ذرائع پر لاگو ہوتا ہے اور اسے مختلف ممالک نے بڑے پیمانے پر قبول کیا ہے۔

معیار کے مطابق، تمام قسم کے روشنی کے ذرائع کو صفر قسم کے خطرے (گیزنگ ٹائم> 10000s)، فرسٹ کلاس ہیزڈ (100s≤گیزنگ ٹائم <10000s)، دوسرے درجے کے خطرے (0.25s≤گیزنگ ٹائم <100s) میں درجہ بندی کیا جا سکتا ہے۔ ) اور نگاہوں کے وقت کے مطابق تین درجے کا خطرہ (فکسیشن ٹائم ≤ 0.25s)۔

فی الحال ایل ای ڈی لائٹنگ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، بنیادی طور پر صفر اور ایک خطرات ہیں، جو دیگر روشنی کے ذرائع سے ملتے جلتے ہیں اور تمام حفاظتی حد کے اندر ہیں۔

شنگھائی لائٹنگ پروڈکٹ کوالٹی سپرویژن اینڈ انسپکشن اسٹیشن (2013.12) کے معائنہ کے مطابق، مختلف ذرائع سے 27 ایل ای ڈی نمونوں میں سے، 14 کا تعلق غیر مؤثر زمرے سے ہے اور 13 کا تعلق پہلے درجے کے خطرے سے ہے۔ یہ روشنی کے ذرائع اور لیمپ عام طریقوں سے استعمال ہوتے ہیں اور انسانی آنکھوں کے لیے بے ضرر ہیں۔

اینسس رپورٹ نے یہ بھی نشاندہی کی کہ ہمارے عام طور پر استعمال ہونے والے "گرم سفید" ایل ای ڈی ہوم لیمپ روایتی لائٹنگ سے مختلف نہیں ہیں، اور فوٹو ٹوکسیٹی کا خطرہ بہت کم ہے۔

تاہم، رپورٹ میں اس بات پر بھی زور دیا گیا ہے کہ ایل ای ڈی لائٹنگ کی دیگر اقسام، جیسے فلیش لائٹ، کار کی ہیڈلائٹس، سجاوٹ یا کھلونے، نیلی روشنی سے بھرپور ہو سکتے ہیں، جو کہ درجہ II کا خطرہ ہے اور حفاظتی حد کے اندر نہیں ہے، اس لیے آنکھیں گھور نہیں سکتیں۔ .

کار کی ہیڈلائٹس خطرات کی دوسری قسم سے تعلق رکھتی ہیں، اور انہیں براہ راست گھورنا مناسب نہیں ہے۔

اس کے علاوہ، کمپیوٹر، اسمارٹ فون اور ٹیبلٹ کی اسکرینیں نیلی روشنی کا ایک اہم ذریعہ ہیں، اور چونکہ بچے اور نوجوان خاص طور پر حساس گروہ ہیں جن کی آنکھیں نیلی روشنی کو مکمل طور پر فلٹر نہیں کرسکتی ہیں، اس لیے ان کی اسکرین کا وقت محدود ہونا چاہیے۔

یہ دیکھ کر، مجھے یقین ہے کہ آپ ایل ای ڈی اور بلیو لائٹ کے خطرات کو پہلے ہی جانتے ہیں۔

ہمیں کیا کرنا چاہئے؟ ایل ای ڈی کے استعمال کے بارے میں مشورہ

انسانی جسم پر ایل ای ڈی بلیو لائٹ کے ممکنہ منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے انیس کی طرف سے دی گئی چند تجاویز درج ذیل ہیں۔

گھریلو روشنی کے لیے گرم سفید (رنگ درجہ حرارت 3000K سے کم) لیمپ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

حیاتیاتی گھڑی میں خلل کو روکنے کے لیے، عوام، خاص طور پر بچوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ رات کو اور سونے سے پہلے ایل ای ڈی اسکرینوں (موبائل فون، ٹیبلٹ، کمپیوٹر وغیرہ) سے اپنا رابطہ کم کریں۔

ایل ای ڈی سسٹم کی تمام مصنوعات کو بلیو لائٹ سیفٹی اسٹینڈرڈ کے کلاس زیرو اور کلاس ون کے خطرات تک محدود رکھیں۔

سڑک کی حفاظت کو یقینی بناتے ہوئے کار کی ہیڈلائٹس کی روشنی کی شدت کو محدود کریں۔

جہاں تک اینٹی بلیو لائٹ شیشے یا اینٹی بلیو لائٹ اسکرینوں کا تعلق ہے جو عام طور پر عوام استعمال کرتے ہیں، انیس نے کہا کہ اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ ایجنسی اس بات پر زور دیتی ہے کہ ریٹنا پر مصنوعات کے اثرات وسیع پیمانے پر مختلف ہوتے ہیں، اور سرکیڈین تال کو برقرار رکھنے میں ان کی تاثیر ثابت نہیں ہوئی ہے۔

مجموعی طور پر، نیلی روشنی اور ایل ای ڈی مصنوعات کے بارے میں زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بینائی کی حفاظت کی کلید آنکھوں کی اچھی عادات، طویل مدتی قریب سے پڑھنے سے گریز، اور کافی بیرونی سرگرمیوں کو یقینی بنانے میں مضمر ہے۔